Heal hold you podcast Sanna

Stress och nervsystemet <3
Varför känns det ibland som att kroppen aldrig riktigt kan slappna av, trots att du vet att du är trygg? Varför fastnar vi i oro, övertänkande eller ständig prestation? I det här avsnittet utforskar vi hur stress påverkar nervsystemet och varför kroppen ibland lever kvar i ett överlevnadsläge, även när faran är över. Ur ett EFT-inspirerat perspektiv pratar vi om hur tidigare erfarenheter, känslomässiga sår och långvarig stress kan forma våra reaktioner och påverka både kropp och sinne.
Du får en ökad förståelse för kroppens signaler, varför stress inte bara handlar om det som händer här och nu, och hur vi kan börja skapa mer trygghet i nervsystemet. Avsnittet innehåller också flera vardagliga exempel som gör det lättare att känna igen egna mönster och förstå varför vi reagerar
som vi gör.
Det här avsnittet är för dig som vill förstå dig själv på ett djupare plan och ta de första stegen mot ett lugnare, mer balanserat liv.
www.samtalsterapeutsanna.com

Hur trauma lagras i kroppen – och varför det påverkar dig mer än du tror
Varför reagerar kroppen ibland med oro, spänningar eller starka känslor, trots att vi inte förstår varför? I det här avsnittet pratar vi om hur trauma kan lagras i kroppen och nervsystemet, och hur tidigare upplevelser kan fortsätta påverka våra tankar, känslor och relationer långt efter att händelsen har passerat.
Du får en djupare förståelse för kroppens signaler, varför vissa situationer triggar oss och hur läkning kan börja när vi lyssnar på kroppen istället för att kämpa emot den.
I detta avsnitt förekommer flera exempel från vardagliga situationer för att göra ämnet lättare att förstå och känna igen sig i. 
Välkommen till ett avsnitt som ger dig kunskap, igenkänning och hopp om att förändring är möjlig – ett steg i taget.

 Medberoende ur ett EFT-perspektiv – När du tappar bort dig själv för att hålla kvar någon annan
Varför är det så svårt att lämna en relation som gör ont? Varför sätter vi andras behov före våra egna, trots att vi blir allt mer utmattade? Och varför känns någon annans humör ibland viktigare än vår egen inre trygghet?
I det här avsnittet utforskar vi medberoende ur ett EFT-perspektiv (Emotion Focused Therapy). Vi går på djupet med de känslor och anknytningsmönster som ofta ligger bakom medberoende – rädslan för att bli övergiven, behovet av att bli behövd och den djupa längtan efter kärlek och tillhörighet.
Du får förståelse för hur nervsystemet påverkar dina relationer, varför du fastnar i destruktiva mönster och hur du kan börja skapa trygghet inom dig själv istället för att ständigt söka den hos andra.
Det här avsnittet är för dig som vill sluta anpassa dig för att bli älskad och istället börja leva mer i kontakt med dina egna behov, känslor och ditt egenvärde. En varm och hoppfull resa mot friare, tryggare och mer kärleksfulla relationer – både till dig själv och till andra.
Medberoende börjar ofta i relationen till andra, men läkningen sker när vi också vågar se relationen till oss själva. När vi förstår vad som väcks inom oss kan vi möta våra känslor med större varsamhet och sluta kräva att någon annan ska bära det som egentligen är vårt att känna. Det betyder inte att vi ska acceptera allt eller ge upp våra behov. Det betyder att vi får lyssna inåt, sätta gränser och ta oss själva på allvar. Därifrån kan vi bygga relationer som inte bygger på rädsla, kontroll eller självuppoffring-utan på ömsesidighet trygghet och respekt.
Och kanske är det där fina du där den verkliga förändringen börjar: när du inte längre behöver förlora dig själv för att få höra till.
 
Välkommen att lyssna!

I det här avsnittet pratar vi om hur skam påverkar vårt självvärde och varför så många bär på känslan av att inte vara tillräckliga. Med inspiration från EFT utforskar vi hur skam formas, hur den påverkar våra relationer och hur vi kan börja möta oss själva med mer förståelse och självmedkänsla. Ett avsnitt för dig som vill släppa taget om självkritiken och bygga ett tryggare, starkare självvärde – inifrån.
 
För samtal bokas via min hemsida
www.samtalsterapeutsanna.com
Välkommen att lyssna.

Att läka efter svek- EFT som väg tillbaka.
Svek kan verkligen skaka om hela vår värld. Det kan väcka känslor av sorg,ilska,besvikelse, och förlorad tillit-både till andra och till oss själva. Men även om smärtan är djup är läkning möjlig.
I det här avsnittet utforskar vi hur EFT, Emotional Freedom Techniques, kan bli ett verktyg för att bearbeta känslor, lugna nervsystemet och hjälpa oss att släppa taget om det som fortfarande gör ont. Vi pratar om förlåtelse, gränsättning, självmedkänsla och vägen tillbaka i trygghet, hopp och tillit.
 
För även om svek kan förändra oss, behöver det inte definiera oss. Det är möjligt att hitta tillbaka till sig själv-med större medvetenhet,styrka,och kärlek till den man är. 
Vill lägga till att en en människa som förstår att styrka inte handlar om att aldrig bli sårad,
Utan att styrka handlar om att kunna säga: 
- "jag blev sårad"
- "jag gick sönder"
- "Jag tvivlade på mig själv"
- " Men jag gav inte upp mig själv
-"Jag valde att fortsätta leva"
-" jag valde att fortsätta hoppas"
 
Och ibland är det där den djupaste läkningen finns-inte att återgå till den person man var innan sveket, utan att upptäcka vem man kan bli efter det.
 
Välkommen att lyssna dela till den som kan behöva lyssna, det skulle göra mycket för mig att kunna ge till andra denna hjälpen <3
Tack!

Attraktion, energi och trygghet börjar i vår känsla av anknytning. Ur ett EFT-perspektiv växer vi när vi känner oss trygga, sedda och emotionellt förbundna. Trygghet skapar närvaro, energi och en naturlig attraktionskraft – både i relationen till oss själva och till andra.
 
Attraktion, energi och trygghet hänger ihop. När vi känner oss trygga i oss själva och i våra relationer får vi mer energi, blir mer närvarande och vågar visa vilka vi är. I detta avsnitt utforskar vi hur trygghet kan skapa både inre kraft och en naturlig attraktionskraft.
 
Välkommen!

Ensam i relationen – när närheten känns långt bortaHur kan man känna sig ensam när man inte är ensam? I det här avsnittet utforskar vi den smärtsamma känslan av att leva i en relation där kontakten, förståelsen eller den känslomässiga närheten saknas.Med utgångspunkt i EFT (Emotionally Focused Therapy) pratar vi om våra behov av trygg anknytning, varför avstånd uppstår mellan partners och hur ensamhet ofta handlar mindre om fysisk närvaro och mer om känslomässig kontakt.Ett avsnitt om längtan efter att bli sedd, hörd och mött – och om vägar tillbaka till varandra. ❤️

I dagens dejtingvärld har nya begrepp blivit vanliga – men känslorna bakom dem är ofta väldigt gamla.Ghosting är när någon plötsligt försvinner utan förklaring. Inga svar, inget avslut. Det lämnar ofta den andra personen med ett tomrum och många frågor.Breadcrumbing är mer subtilt. Det är när någon ger små signaler av intresse – ett meddelande ibland, en like, en antydan om kontakt – men aldrig tillräckligt för att relationen faktiskt ska ta form.
Ur ett anknytningsperspektiv kan det här förstås som olika sätt att hantera närhet. Vissa drar sig undan när det blir för nära, andra blir kvar i hoppet och försöker tolka de små tecknen.Inom EFT, Emotionally Focused Therapy, ser man det här som en del av vårt anknytningssystem – vårt behov av trygghet, kontakt och tydlighet i relationer. När det blir oklart eller plötsligt avbrutet aktiveras starka känslor av osäkerhet och längtan.I grunden handlar det inte bara om dejtingbeteenden, utan om hur vi som människor försöker skydda oss själva – och samtidigt längtar efter närhet.
Välkommen att lyssna 
Dela och följa <3
 
 

Hur barndomen påverkar kärlek – EFT-perspektivI nära relationer aktiveras ofta samma känslomässiga mönster som formades tidigt i livet. Om vi som barn upplevde otrygghet, oförutsägbarhet, ansvar för andras känslor eller brist på känslomässig närvaro, kan dessa erfarenheter följa med in i vuxna kärleksrelationer.Det handlar inte om att vi medvetet söker samma situationer, utan att gamla sår och behov aktiveras när relationen blir viktig. Närheten väcker då inte bara kärlek och längtan, utan också rädsla, skam, sorg eller oro för att bli avvisad, övergiven eller kontrollerad.Inom EFT ser vi dessa reaktioner som uttryck för sårbara delar inom oss som fortfarande längtar efter trygghet, kontakt och bekräftelse. Genom att förstå och möta dessa känslor med nyfikenhet och medkänsla kan vi börja skilja dåtid från nutid och skapa tryggare relationer – både till andra och till oss själva. ❤️

I det här avsnittet pratar vi om hur man kan uttrycka sina behov kring sex och närhet utan att det känns som kritik eller avvisande. Med inspiration från Emotionally Focused Therapy utforskar vi hur längtan, sårbarhet och anknytning påverkar kommunikationen i relationer. Hur säger man “jag saknar dig” istället för “du vill aldrig”? Och hur kan par skapa trygghet nog för att prata om sex med öppenhet, nyfikenhet och kontakt istället för försvar och skuld?